健身小知识

　出汗越多并非锻炼效果越好。一些无汗运动，如散步、骑车，同样可以起到预防或减少各种慢性疾病的作用，还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

　　春季健身除了中午太阳光较强的时段外，其他时间都适合进行。但由于供暖、汽车尾气排放等污染空气，所以早晨的空气并不新鲜。在太阳升起一段时间后，才是健身的最佳时机。对于已经习惯早起的人们，可以先在室内做一些活动，在太阳出来之后再进行晨练。晨练前最好补充一些水分。因为夜晚睡眠时，人的皮肤及呼吸道都在散发水分，晨练前喝200—300毫升的蜂蜜水，可避免在锻炼中发生低血糖症。

　　自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。